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유지한 80대 사람들의 간단한 습관. 노화를 멈추고 젊어지는 체질로 확! 바뀌었습니다. (황해연 약사, 김태균 원장 명강의) https://youtu.be/6NneZ6NYciM 이 영상은 80대에도 40대의 신체 나이를 유지하는 사람들의 간단한 습관을 소개합니다. 핵심은 저속 노화를 위해 값비싼 건강 검진 대신 인바디 측정을 생활화하고, 설탕, 밀가루, 과당을 줄이며, 유산소 운동보다 근력 운동에 집중하는 것입니다. 또한, 식재료 선택보다 양념과 조리법에 주의하고, 물을 제대로 마시는 것이 중요하다고 강조합니다. 특히, 소금물 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하고, 햇빛을 충분히 쬐는 것이 건강 유지에 도움이 된다고 설명합니다. 이 영상은 노화를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 방법에 대한 실질적인 조언을 제공합니다. 1. 저속 노화를 위한 인바디 사용의 중요성값비싼 건강 검진보다 인바디를 구입하여 체 구성과 수분량, 근육량등을.. 2025. 7. 7.
"걷기가 답이 아닙니다" 노화의 원인, 근감소증 '이렇게' 예방할 수 있습니다 (이동엽 원장) https://youtu.be/1oyh5ZVoEgw​ 50대 이후 근감소증을 막기 위해 소고기 대신 먹어야 할 음식은?근감소증 예방을 위해서는 단백질 섭취가 핵심이며, 특히 근육 합성을 촉진하는 류신 함량이 높은 계란, 닭가슴살, 연어, 두부, 콩류가 도움이 됩니다.​ 근감소증 예방에 도움이 되는 다른 영양소는?비타민 D가 풍부한 연어, 달걀 노른자, 표고버섯은 근력 유지에 필수적입니다.오메가 3 지방산이 풍부한 고등어, 호두, 치아시드는 염증을 줄여 근육 손실을 예방합니다.​이동엽 원장은 근감소증 예방을 위해 걷기만으로는 부족하며, 저항 운동의 중요성을 강조합니다. 노화로 인한 근육 감소는 삶의 질을 저하시키므로, 단백질, 비타민 D, 오메가 3 섭취와 함께 스쿼트, 런지, 레그프레스 같은 하체 운동과.. 2025. 7. 4.
한국은행의 새빨간 거짓말  곧 제 2의 IMF 오고 원화 곧 휴지조각 된다. 폭락 오든 말든 현금 싹 다 여기로 옮겨라   김대종 교수 https://www.youtube.com/watch?v=IfFCq3CaM1k 김대종 교수는 한국 경제의 위기를 경고하며, 그 원인으로 높은 법인세, 4차 산업혁명 규제, 강력한 노조 등을 지적합니다. 그는 한국은행의 안일한 태도를 비판하며, IMF 외환위기 재발 가능성에 대비해야 한다고 주장합니다. 자산 구성에 있어서는 부동산 비중을 줄이고 미국 주식 투자를 늘릴 것을 권장하며, 특히 청약통장 활용을 강조합니다. 1억 원으로 내 집 마련을 위해서는 한강 이남, 지하철/버스 종점 근처를 주목하고, 분산 투자를 통해 위기를 기회로 삼아야 한다고 조언합니다. 궁극적으로는 부자가 되어 좋은 일을 많이 하는 것이 중요하다고 강조합니다. 1. 한국 경제 위기의 실제 원인과 방어 전략해외 전문가들과 유튜버들이 한국.. 2025. 7. 4.
가족이나 본인이 '1주택자'라면 꼭 알아두세요 (제네시스박) https://youtu.be/6lpnRRYUZYw 부동산 세금 폭탄을 피하기 위해 조심해야 할 일상적인 행동은 무엇인가?현금 인출이나 계좌 이체 시에는 잘 걸리지 않지만, 자녀가 고가 아파트를 취득하는 등 자산 규모가 소득 대비 클 때 자금 출처 조사를 통해 문제가 드러날 수 있습니다. 세무 조사를 피하기 위한 구체적인 방법은?목돈 이체 시 메모 기재가족 간 돈 거래 시 차용증 작성 및 이자 지급소득 지출 분석 시스템(PCI)을 고려하여 소득 금액 높이기자녀에게 증여 시 깔끔하게 증여세 신고부동산 취득 시 검증된 소득 신고 자금 사용 이 영상은 가족이나 본인이 1주택자라면 꼭 알아야 할 부동산 세금관련 정보를 제공합니다. 증여세 폭탄을 피하기 위한 구체적인 방법과 국세청의 세무조사방식에 대한 이해를.. 2025. 7. 4.
뿌옇고 침침한 눈에 직빵이다, 눈 영양제보다 좋은 '이것' (김순렬 박사) https://youtu.be/1p4KCQZRsno 눈 건강에 도움이 되는 음식 4가지는?눈 건강을 위해 결명자, 들기름, 달걀 노른자, 블루베리를 섭취하는 것이 좋습니다 각 음식의 효능은 무엇인가요?결명자: 눈의 염증 및 노폐물 제거, 위장 건강 개선, 이뇨 작용들기름: 눈의 모세혈관 건강 증진, 혈관 내 염증 제거, 혈전 예방달걀 노른자: 눈 건강 및 황반 변성 예방 (지아잔틴, 루테인 풍부)블루베리: 강력한 항산화 및 항염증 작용 눈 건강과 신장 건강의 밀접한 관계를 이해하게 해주는 영상입니다. 생활습관 개선과 적절한 영양섭취가 중요한데, 특히 눈 건강을 위해 필요한 음식을 소개하며, 지나친 영양제를 경계해야 한다는 점도 강조합니다. 스트레스로 인한 문제와 현대인들의 눈 사용 증가로 인한 시력 .. 2025. 7. 4.
100세까지 무병장수하는 사람들 99%는 아침에 '이것'을 먹습니다 (류은경 소장) https://youtu.be/gRKeBhOxHUo 운동 안 하고 100세까지 무병장수하는 사람들의 공통점은 무엇인가요?장수 유전자가 특별히 있거나 특별한 음식을 먹은 것이 아니라, 건강하게 살 수밖에 없는 환경이 갖춰졌기 때문입니다. 건강하게 오래 살 수 있는 환경적 요소에는 어떤 것들이 있나요?자연에 가까운 음식을 늘 먹고 움직일 수밖에 없는 환경가족이나 사회 공동체와 끈끈한 유대감을 형성하여 심적으로 외로움이나 고립감이 없는 상태100세에 가까워도 여전히 활동적으로 자기 일을 하는 것 이 영상은 100세까지 건강하게 장수하는 사람들의 비결을 탐구합니다. 장수유전자나 특별한 음식 섭취보다는 건강한 삶을 유지할 수밖에 없는 환경적 요인이 중요함을 강조합니다. 블루존사람들은 자연에 가까운 음식을 섭취.. 2025. 7. 4.
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