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이 영상은 '그릿(grit)'이라는 책을 바탕으로, 긍정적 정서가 기억력, 집중력, 심지어 돈까지 얻는 데 어떻게 도움이 되는지 설명합니다. 시험 상황을 예시로 들어, 위기 상황에서 편도체가 활성화되는 것을 막고 전전두피질을 활성화시키는 방법, 즉 즐거운 마음을 유지하는 것이 중요함을 강조합니다. 또한, 목표 달성을 위해 계획 자체에 집중하고, 작은 성공들을 통해 긍정적 정서를 유발하는 것이 끈기를 향상시키는 데 도움이 된다고 이야기합니다. 결국, 자신을 정복하는 것이 성공의 핵심임을 역설하며, 긍정적 마음가짐과 계획적인 실천을 통해 삶을 변화시킬 수 있다는 희망을 전달합니다.
1. 시험과 뇌의 관계, 그리고 '그릿'의 메시지
- 시험 중의 위기 의식과 인정 욕구는 뇌의 편도체를 활성화시켜 집중력과 기억력을 저하시킨다 .
- 즐거운 마음가짐과 긍정적인 자기 대화는 긴장을 완화하고 시냅스형성을 촉진하여 성과를 높일 수 있다 .
- 즐기는 것이 아닌 돈을 벌기 위한 노력에 집중하다 보면 삶의 즐거움을 잃게 될 수 있다 .
2. 뇌의 작동과 긍정적 정서의 관계
- 위기 상황에서는 편도체가 활성화되며, 이는 도망가거나 싸울 준비를 하는 본능적 반응이다 .
- 현대 사회에서는 문제 해결을 위해 전전두피질의 활성화가 필요하며, 이는 머리 회전이 잘 될 때 가능하다
- 전전두피질을 활성화하기 위해서는 편도체를 진정시키고, 이를 위해 긍정적 정서가 유도되어야 한다 .
- 긍정적 정서는 행복감으로 정의되며, 이는 사람의 마음을 따뜻하게 만드는 기분 좋은 상태로 설명된다 .
- 감사함을 느낄 때 생기는 긍정적 정서는 심신의 안정과 뇌의 활성화를 가져오며, 이는 실험으로 확인되었다 .
3. 긍정적 정서와 스트레스 극복
- 피험자들은 자기 소개 상황에서 긴장하고 맥박이 상승했으나, 이후 제외되면서 안도감을 느끼고 스트레스 호르몬이 줄어들었다.
- 피험자들에게 보여준 영상 중 아름다운 바닷풍경이나 귀여운 강아지를 본 이들은 신체 지표가 긍정적으로 반응했지만, 슬픈 혹은 무의미한 장면을 본 이들은 그렇지 않았다.
- 긍정적 정서를 유발하는 것이 스트레스 상황에서 가장 빨리 극복할 수 있는 방법으로 과학적으로 입증되었다.
- 우리의 신체는 즐거움이나 긍정적 정서를 받을 때 가장 잘 회복되는 구조로 되어 있으며, 따라서 즐겁게 살아가야 한다는 주장이 뒷받침된다.
- 긍정적 마음가짐이 전두엽 피질을 활성화시키는 데 도움을 줄 수 있다는 점에서, 학생들의 시험 전 자기 암시는 중요한 역할을 한다.
4. 자신만의 한계와 성장 가능성
- 인간은 스스로 만든 한계가 존재하며, 이는 자신만의 시험 범위가 된다.
- 디펙 조프는 잠들기 전에 하루 동안 일어난 일을 되새기며 개인의 시험 범위를 확인할 것을 제안한다.
- 자신이 어떤 행동을 했는지 되돌아보면 현재의 상태와 위치를 알게 되어 성장 가능성을 마주하게 된다.
- 고정된 생각에서 벗어나며 자신의 상황을 다르게 인식하고 선택을 관리하는 과정이 필요하다.
- 1등의 습관으로 "나는 할 수 있다"는 긍정적인 스토리텔링을 만들어내는 것이 중요하다.
5. 목표 설정과 계획의 중요성
- "나는 할 수 있다"와 같은 긍정적인 말은 실질적인 도움이 되지 않으며, 개인이 자신의 한계를 인지하는 것이 중요하다.
- 실망은 뇌에 부정적인 영향을 미치며, 목표 달성을 위해서는 구체적인 계획을 세워야 한다.
- 최종 목표를 향해 나아가기 위해서는, 해당 목표를 달성하기 위한 계획을 세우고 실행하는 것이 중요하다.
- 끈기가 부족하다고 느끼는 사람도 작은 목표를 설정하고 하나씩 실천해 나가야 하며, 이는 긍정적인 변화를 가져올 수 있다.
- 위대한 인물들은 자신을 정복한 사람들로, 최종 목표에 집중하여 계획을 실행할 때 진정한 성공을 이룰 수 있음을 강조한다.
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