피부 노화 예방하는 법, 물어보세요(함익병피부과 함익병)

https://youtu.be/qLF0FbGH7aQ

 

이 영상은 함익병 피부과 전문의가 피부 노화 예방에 대한 다양한 질문에 답하며, 피부 건강 관리의 중요성을 강조합니다. 피부의 구조와 기능, 콜라겐과 엘라스틴의 역할, 자외선의 영향 등 피부 과학에 대한 기본적인 이해를 제공합니다. 자외선 차단제 사용의 중요성을 강조하며, SPF와 PA 지수를 고려한 적절한 제품 선택과 사용법을 안내합니다. 또한, 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 생활 습관 개선을 통해 자연적인 노화를 늦추는 방법을 제시합니다. 보톡스, 필러, 레이저 시술 등 미용 시술에 대한 정보와 함께, 시술 선택 시 고려해야 할 사항들을 설명합니다.

1.  피부 노화와 예방 방법

• 피부 노화는 피부 구조의 변화와 관련이 있으며, 예를 들어, 나이가 들면서 피하지방이 위축되어 팔자주름이 생긴다.

• 피부의 기본 구조는 표피, 진피, 피하지방의 3층으로 나뉘며, 특히 진피는 콜라겐과 엘라스틴으로 구성되어 있어 피부의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

• 노화를 예방하기 위해서는 단백질 위주의 균형 잡힌 식사가 필요하며, 비타민 C와 같은 필수 영양소가 콜라겐 합성에 중요한 역할을 한다.

1.1. 피부 구조 이해하기

• 피부는 크게 3층으로 구성되어 있으며, 각각 표피, 진피, 피하 지방으로 이루어진다.

• 표피는 피부의 가장 위쪽 층으로, 그 아래에 진피와 쿠션 역할을 하는 피하지방이 위치하고 있다.

• 피부 내부에는 복잡한 미세 구조가 있으며, 이러한 구조가 피부의 기능을 담당하고 있다.

• 여드름은 피지선에서 발생하는데, 과도한 피지 분비로 인해 모공이 넓어지는 현상이 나타난다.

• 머리카락은 계속 자라며, 관련하여 털 옆에는 근육이 붙어있어 교감신경 자극에 따라 수축할 수 있다.

1.2.  문신과 피부 구조의 이해

• 문신은 진피 상부에 바늘로 염료를 주입하는 과정으로, 이때 염료가 심하게 들어가면 혈관을 타고 번질 수 있다.

• 한국에서는 문신 시술이 불법 의료 행위로 간주되어 형법에 의해 규제되고 있다.

• 땀샘은 체온 조절에 필수적이며, 사람과는 달리 개는 땀샘이 없어 발바닥의 혈관을 통해 체온을 조절한다.

• 개는 여름철 뜨거운 환경에서 발바닥의 혈관으로 체온을 조절하지만, 이는 동물학대와 관련된 문제로 지적될 수 있다.

• 개가 눈밭에서 뛰는 것은 혈관의 반응으로, 발이 차가움으로 인해 놀라게 되는 것임을 나타낸다.

1.3. 말과 개의 차이와 극한 환경에서의 생존 전략

• 개는 추위에 잘 적응하며 눈 덮인 환경에서도 생존할 수 있는 능력이 있다.

• 남극 탐험 시, 말을 끌고 간 미국 탐험가 스코트는 극한의 추위 때문에 자신의 생존에 실패했을 가능성이 있다.

• 반면 노르웨이 탐험가 아문센은 개를 활용하여 안정적으로 생존할 수 있었으며, 극점에 도달한 후에도 돌아올 수 있었다.

• 스코트의 탐험에서는 식량을 운반하는 데 어려움을 겪었고, 그로 인해 많은 말들이 얼어 죽었다.

• 결국, 극한 상황에서는 자신의 문화와 이동수단에 부적응에 따라 생존에 큰 차이가 발생할 수 있다.

1.4. 피부 노화의 원인과 메커니즘

• 피부 노화는 피하지방 위축으로 인해 팔자주름이 생기며, 이는 나이가 들어감에 따라 발생하는 자연스러운 현상이다.

• 나이가 들면 눈가의 잔주름이 생기며, 표피 상부의 재생력이 떨어져 볼륨이 줄어들게 된다.

• 피부의 구조 변화로 인해 멜라닌 색소가 많아지고, 이로 인해 피부가 칙칙해지며 특히 각질층이 두터워진다.

• 진피층의 혈관 네트워크는 피부에 영양과 산소를 공급하는 중요한 역할을 하며, 이 구조가 노화와 밀접한 관련이 있다.

• 이러한 과정은 노화의 일환으로, 시간이 지남에 따라 자연스럽게 진행되지만 이를 관리하는 방법이 중요하다.

1.5. 피부의 노화 예방을 위한 기초 지식

• 피부는 표피와 진피로 이루어져 있으며, 표피에는 혈관이 존재하지 않는다.

• 진피는 유두 진피, 상부 진피, 하부 진피로 나뉘며, 주요 성분으로는 콜라겐과 엘라스틴이 있다.

• 콜라겐은 피부의 구조를 형성하고 엘라스틴은 탄력을 제공하는 역할을 한다.

• 피부의 건강한 노화를 위해서는 단백질이 풍부한 식사를 해야 하며, 이는 콜라겐과 엘라스틴의 합성에 필수적이다.

• 식사에는 콜라겐 합성을 돕는 무기 염류인 구리와 철분 성분이 포함되어야 한다.

1.6. 피부 노화 예방을 위한 비타민 C의 중요성

• 비타민 C는 교훈 섬유와 탄력 섬유의 형성에 중요한 역할을 하며, 필수적으로 섭취해야 한다.

• 피부에 콜라겐을 바르는 것만으로는 효과가 없으며, 영양분이 장에서 흡수되어 혈관을 통해 피부로 전달되어야 한다.

• 자연 노화는 막을 방법이 없고, 콜라겐의 수명이 다하면 노화가 진행된다.

• 세포 대사 과정에서 생성된 유해 물질들은 효소에 의해 분해되어야 하며, 잘 먹고 잘 자는 것이 노화 속도 지연에 도움이 된다.

• 안티에이징은 불가능하지만, 웰 에이징을 통해 노화 속도를 늦출 수 있다.

 

2.  자외선과 피부 노화 예방 방법

• 자외선은 피부 노화를 촉진시키며, 특히 자외선 A, B가 피부에 큰 영향을 미친다.

• 자외선 C는 대기 중의 오존층에서 차단되므로 지표면에 도달하지 않지만, 강력한 피부 손상 물질로 알려져 있다.

• 피부 보호를 위해서는 자외선 차단제를 사용해야 하며, SPF30 이상의 제품을 일상에서 권장한다.

• 자외선 노출을 줄이기 위해 긴팔 옷과 모자 착용이 효과적이며, 특히 야외 활동 시 피부를 보호해야 한다.

• 골고루 식사하고 충분한 수면과 스트레스 관리도 자연 노화 예방에 중요한 요소로 언급된다.

2.1. ️ 자외선과 피부 노화의 관계

• 자외선은 피부 노화, 즉 포토에이징에 가장 큰 영향을 미친다.

• 피부 노화를 방지하기 위해 자외선 차단제를 잘 바르는 것이 중요하다.

• 태양광선은 여러 파장으로 이루어져 있으며, 가장 짧은 파장은 감마선이다.

• 자외선 A, B, C가 피부 노화에 영향을 주며, 적외선은 큰 영향을 미치지 않는다.

• 외부에서 일하는 사람들은 자외선 노출로 인해 피부 노화가 빨리 진행될 수 있다.

2.2. 자외선의 피부에 미치는 영향

• 자외선의 파장이 짧을수록 피부 깊숙이 침투하지 않으며, 특히 UVC는 지구 대기권의 성층권에 의해 차단된다.

• UVC는 살균용으로 인공적으로 사용되며, 일부 오존이 파괴된 지역에서는 인체에 유해한 영향을 미치고, 백내장 및 피부암의 원인이 될 수 있다.

• 자외선 A(UVA)와 B(UVB)의 지표상의 비율은 약 100:1로, UVA는 진피 상부까지 침투하고 UVB는 표피와 진피 아래쪽에 영향을 미친다.

• 해변에서는 UVA가 세포를 자극하여 태닝이나 피부 화상을 유발할 수 있으며, UVB는 일반 화상과 피부암을 일으키는 역할을 한다.

• 장시간 자외선에 노출될 경우, 피부의 표피와 진피가 손상되기 쉬우므로 주의가 필요하다.

2.3. ️ 자외선과 피부 노화의 관계

• 자외선에 많이 노출되면 피부 노화가 진행되어 큰 버섯 같은 변화가 나타난다.

• 노출로 인해 색소침착과 콜라겐 분해가 일어나며 피부가 얇아져 모세혈관이 더 늘어난다.

• 주름살이 생기고 피부가 늘어지면서 콜라겐 기능이 저하됨을 나타낸다.

• 피부의 탄력은 콜라겐과 엘라스틴의 기능에 의존하며, 건강할 경우 피부가 잘 되돌아간다.

• 자외선으로 인해 피부는 변화를 겪고, 이로 인해 탄력이 감소하게 된다.

2.4. 피부 노화와 치료 방법

• 피부 표면에서 생기는 노화의 대표적인 증상은 '버섯'과 같은 형태이다.

• 이러한 노화 증상은 제거하기가 상대적으로 용이하며, 치료 결과가 긍정적이다.

• 치료 후에 환자들이 좋은 결과를 보여 의사들은 만족하고, 이를 통해 더 많은 사례를 치료할 수 있다.

• 색깔 변화만 있는 경우는 다소 조심스럽게 접근해야 하며, 효과가 예상보다 떨어질 수 있다.

• 치료 후에는 피부가 깨끗해지고 나이가 더 젊게 보일 수 있다.

2.5. ️ 자외선 차단 및 피부 노화 예방 방법

• 햇볕 노출을 줄이기 위해서는 햇빛을 가리거나 긴팔 옷을 착용하는 것이 중요하다.

• 자외선 차단제를 선택할 때는 SPF와 PA 지수를 기준으로 하는 것이 좋으며, 일상생활에서는 SPF 30과 PA ++ 정도가 적당하다.

• 스포츠 활동 시에는 보다 높은 SPF 제품을 사용하는 것이 추천되며, 외국 여행 시 SPF 50 이상의 제품을 고려해야 한다.

• 자외선 차단제는 적절히 바르는 것이 중요하며, 아침 점심에 두 번 바르며, 노출이 많은 시간에 다시 바르는 것이 좋다.

• 자연 노화를 예방하려면 균형 잡힌 식사와 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요하다.

 

3.  피부 탄력 향상 시술과 효과

• 보톡스는 표정 주름을 줄이기 위해 사용되며, 주름의 방향에 따라 적용되는 부위가 다르다.

• 피하지방 문제가 있을 때는 필러를 주입하여 개선하며, 피부 탄력이 떨어지면 타이탄, 써마지, 울쎄라 같은 시술이 도움이 된다.

• 개인의 얼굴 좌우 대칭에서 비대칭을 인지하지 못하는 경우가 많지만, 시술 후 결과는 뚜렷하게 나타난다.

• 레이저 시술을 통해 좌우 차이가 발생하는 것을 실현 가능하지만, 효과는 개개인에 따라 다를 수 있으며 비용 대비 만족도를 신중하게 고려해야 한다.

• 시술의 지속 효과는 개인 경험에 따라 다르며, 최소 15년 이상의 경험을 바탕으로 공유되고 있다.

 

4. 🌟 피부 노화 예방을 위한 생활 습관

• 골고루 식사를 통해 탄수화물, 지방, 단백질 등을 골고루 섭취해야 한다.

• 충분한 수면이 노화 지연에 중요하며, 일정한 시간에 자는 것이 건강에 긍정적이다.

• 스트레스 관리가 필요하며, 스트레스를 피하고 긍정적인 환경을 유지해야 한다.

• 보습제와 자외선 차단제를 적절히 사용하여 피부 노화를 지연시킬 수 있다.

• 피부에 문제가 생기면 전문의의 상담을 받아야 하며, 신뢰할 수 있는 의료 서비스를 이용하는 것이 중요하다.

 

5. 🧴 피부 노화 및 관리에 대한 통찰

• 목주름은 노화로 인해 생기며, 개인의 체질적 요인도 작용한다는 사실이다.

• 피부는 스트레스에 민감하게 반응하며, 이는 피부의 염증 수치를 증가시키고 다양한 피부 문제를 유발할 수 있다.

• 일반적으로 건강한 생활 습관이 중요하며, 자외선 차단제 사용과 규칙적인 피부 관리는 젊은 피부 유지에 필수적이다.

• 피부 관리에서 가장 효과적인 방법은 평소의 관리이며, 피부를 망가뜨린 후에는 회복이 어렵다는 점을 강조한다.

• 스트레스를 줄이고 건강한 식습관을 유지하면 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

5.1. 스트레스와 노화의 관계

• 목주름은 노화로 인해 생기며, 체질적으로 어릴 때부터 존재하는 경우가 많다.

• 스트레스는 피부의 염증을 유발하고, 이는 여드름과 같은 증상으로 나타날 수 있다.

• 유명 인사들, 예를 들어 스티브 잡스와 이건희 회장, 조양 회장 등은 모두 스트레스와 관련된 문제로 초기 사망에 이른 것으로 보인다.

• 대한민국의 평균 수명은 약 85세로 높지만, 일반인보다 더 오래 살지 못하는 경우가 많다.

• 이는 사회적, 경제적 스트레스와 관련이 있으며, 이런 스트레스가 생명의 질을 저하시킬 수 있다.

5.2. ‍️ 노화 예방을 위한 스트레스 관리

• 건강하게 살기 위해서는 욕심을 줄여야 한다고 주장한다.

• 50대 중후반 이후에는 상담을 하지 않는 이유는 느슨해진 상태를 느끼기 때문이라고 언급한다.

• 오른쪽으로 유행을 쫓아 살던 방식에서 느슨해지는 상태를 경험하게 되었다고 표현한다.

• 스트레스를 줄이는 것이 중요하며, 젊은 사람들에게 조언할 것이 없다는 소외감을 느끼고 있다고 강조한다.

• 40대와 50대가 넘어가는 시점에서 반드시 스트레스를 관리해야 한다고 조언한다.

5.3. 스트레스와 피부 건강의 관계

• 진피가 얇은 사람은 특별한 피부 관리 방법이 효과가 없다고 알려져 있다.

• 스트레스를 많이 받으면 스트레스 호르몬이 분비되고, 이는 피부에 부정적인 영향을 미친다.

• 스트레스가 지속되면 교감신경이 항진되어 혈관이 수축되고, 결국 이는 피부에 직책을 일으킬 수 있다.

• 피부가 칙칙하게 보이는 경우, 멜라로사이트 자극이 원인으로 지목된다.

5.4. 모공 및 피부 관리에 대한 중요 사항

• 넓어진 모공을 줄이기 위해서는 피지를 억제하는 약을 복용하고 발라야 하며, 이는 이미 넓어진 모공도 개선하는데 필요하다.

• 피지 억제 치료는 6개월에서 1년 정도 지속하고, 이후에 레이저 치료를 통해 약 30-40% 개선이 가능하다.

• 피부 관리에 드는 비용은 약 1,500만원 정도로 나타나며, 비용 대비 만족도는 낮을 것으로 추정된다.

• 피부 관리는 평소의 관리가 중요하며, 관리를 소홀히 한 후에 치료로 해결하려는 것은 효과적이지 않다.

• 피부 관리는 나이가 들어서도 중요하며, 관리 없이 방치된 피부는 회복하기 어렵다는 점을 강조해야 한다.

5.5. 피부기능과 치료 방법

• 20대 이후에 머리 빠짐 현상이 99% 발생하며, 외부 요인은 영향을 주지 않는다.

• 여드름 흉터는 50% 이상 복원하기 어려워 초기 치료가 중요하다.

• 점을 제거한 후에는 6개월에서 1년 기다려야 결과를 확인할 수 있다.

• 피부에 대한 섭취량은 서서히 늘려야 하며, 약에 의존하지 않는 것이 좋다.

• 자외선 차단을 위해 SPF, UVA, UVB 값 확인과 사용법 숙지가 필요하다.

5.6. 피부 문제와 관리 방법

• 피부 건조증은 일상 생활에서의 관리 부족으로 발생하며, 건조는 지루성 피부염과 다르다.

• 각질은 피부에 있는 여러 문제가 있는 상징이며, 이는 피부에 병이 있다는 신호로 여겨져 치료가 필요하다.

• 팔다리에 각질이 생기는 것은 건성 피부의 증상이지만, 이는 목욕 시 각질 제거로 인한 결과일 수 있다.

• 얼굴의 각질 증가는 스트레스와 수면 부족이 주요 원인으로 연결된다.

• 미간의 주름은 보톡스 외에는 효과적인 치료법이 없으며, 고주파 기기는 큰 효과가 없으므로 기대하지 말아야 한다.

5.7. 연예인의 피부 관리 비법

• 연예인의 피부는 종종 분장을 통해 개선되며, 자연 상태의 피부와는 차이가 있을 수 있다.

• 방송 시의 밝은 조명과 화장으로 인해 피부가 더 빛나 보이는 효과가 있어, 실제 모습과 다를 수 있다.

• 보톡스는 표정으로 인한 주름을 줄이는 효과가 있으며, 주름이 깊어지기 전에 시술받는 것이 좋다.

• 피부 미인으로 알려진 김태희는 표정 근육이 적어 주름이 잘 생기지 않는 특징을 가진다.

• 미간 주름은 표정 근육의 활동으로 발생하는데, 보톡스를 통해 관리하는 것이 효과적이다.

5.8. 기미와 피부 관리 방법

• 기미는 남성에게 잘 생기지 않으며, 40세 남성의 경우 대칭적으로 발생할 가능성이 높다.

• 피부를 관리할 때는 병이 발생하지 않도록 하는 것이 중요하며, 지속적인 관리가 필요하다.

• 피부 타입에 따라 자외선 차단제 선택이 필요하며, 여드름이 있는 경우 기름기 없는 제품을 사용하는 것이 좋다.

• 나이가 들수록 피부 관리의 필요성이 증가하며, 자외선 차단제 사용이 필수적이다.

• 보톡스 시술은 강한 저작근으로 인해 치아에 금이 가는 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

5.9. 피부 노화 prevention and treatment

• 피부 노화를 예방하기 위해서는 자외선 차단이 매우 중요하며, 자외선 차단제를 정확히 바르는 것이 필요하다.

• 피부의 상태는 면역 저하와 관련이 있으며, 건강한 생활 습관을 유지해야 노화를 늦출 수 있다.

• 여드름 예방과 치료를 위해서는 적절한 약물 치료가 필수적이며, 주로 약 복용과 함께 피부 관리를 병행해야 한다.

• 스킨케어 시 식품 성분이나 외부 환경의 영향을 고려해야 하며, 피부의 상태를 체크해 꾸준히 관리하는 것이 중요하다.

• 노화가 진행된 피부에는 재생치료나 레이저 시술 등을 통해 효과적인 관리가 필요하며, 이러한 치료는 피부톤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.