혈당 400 당뇨환자 20년 당뇨약 끊게 해준 '이것' 혈당 참 쉽게 떨어집니다. (김병재 박사)

 

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혈당 400 당뇨 환자가 20년 당뇨약을 끊게 해준 '이것'은 무엇인가?

아침 공복에 먹는 신 과일 생즙으로, 특히 레몬, 오렌지, 자몽, 포도, 사과 등이 좋으며, 유기산이 혈관을 막는 물질을 녹여 혈액 순환을 원활하게 돕습니다.

 

신 과일 생즙 섭취 시 주의할 점은?

• 위염이나 위궤양이 있는 경우 위를 자극할 수 있으므로 치료 후 섭취하는 것이 좋습니다.
• 대체당이나 설탕을 타서 먹으면 염증과 혈전을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
• 식후에 먹으면 소화를 방해하고 영양소 흡수율을 떨어뜨릴 수 있으므로 공복에 섭취해야 합니다.
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이 영상은 혈당 조절과 당뇨 합병증 예방에 초점을 맞추고 있으며, 당뇨환자들이 흔히 겪는 어려움과 오해를 해결하고자 합니다. 당뇨의 원인이 유전이 아닌 생활 습관에 있음을 강조하며, 특히 아침을 거르는 간헐적 단식의 위험성을 경고합니다. 대신, 아침 공복에 신 과일을 섭취하는 것을 추천하며, 이는 혈관을 깨끗하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있다고 설명합니다. 또한, 당뇨환자들이 피해야 할 음식과 건강한 식습관, 운동법을 제시하여 전반적인 생활 습관 개선을 통해 혈당을 관리하고 합병증을 예방할 수 있도록 돕습니다. 이 영상은 당뇨관리에 대한 균형 잡힌 접근 방식을 제시하며, 환자들이 자신의 건강을 적극적으로 관리할 수 있도록 격려합니다.

 

1. 당뇨 관리에서의 간헐적 단식과 아침식사 중요성

• 당뇨는 유전적 질환이 아니라 생활습관 병으로, 간헐적 단식이 도움이 될 수 있다 .
• 그러나 아침을 굶는 간헐적 단식은 장기적으로 해를 끼칠 수 있으며, 사망률이 87%까지 증가할 수 있다는 연구 결과가 있다 .
• 아침 공복에 특정 음식을 섭취하는 것이 당뇨환자에게 큰 도움이 될 수 있다 .

 

2. 당뇨의 원인과 합병증의 심각성

• 당뇨의 무서운 이유는 혈당수치보다는 합병증으로, 이 합병증은 다양한 질병을 초래하며 심각한 상태를 가져올 수 있다 .
• 당뇨는 내졸증, 심장병, 콩팥병, 치매와 같은 여러 합병증을 유발하며, 이는 환자와 가족의 삶의 질을 심각하게 영향을 줄 수 있다 .
• 당뇨의 치료는 혈당 조절이 아닌, 질병의 원인을 치료하는 것이 중요하며, 최근 연구에 따르면 당뇨는 유전적 질환이 아닌 생활습관 질환으로 밝혀졌다 .
• 연구 결과에 따르면, 동일한 유전자를 가진 일란성 쌍둥이 중 생활습관이 건강한 경우 질병에 걸리지 않는 경우가 많아, 당뇨는 습관에 의해 발생한다는 점이 강조된다 .
• 당뇨는 혈관 막힘으로 시작되어 증상이 나타나고, 이에 따라 혈액 순환과 세포 기능을 회복하는 것이 당뇨치료의 중요한 방법이 된다 .

 

3. 간헐적 단식과 아침 식사의 중요성

• 간헐적 단식은 인체의 위와 간에 휴식을 주어 재생과 셀프 치료를 돕는다. 그러나 아침을 굶는 것은 간에 부담을 주고 기능을 약화시킬 수 있다.
• 아침을 굶으면 신진 대사에 장애가 생기고 에너지가 결핍되는 상태로 이어질 수 있다. 이로 인해 간의 기능에 손상이 발생할 수 있다.
• 연구 결과에 따르면 아침을 굶는 습관은 심혈관 및 내장 질환의 사망률을 87%까지 증가시킬 수 있다. 또한 암 발병 위험이 높아질 수 있다는 증거도 있다.
• 효과적인 간헐적 단식은 저녁을 굶는 것으로 이루어져야 하고, 아침과 점심을 충실히 섭취해야 한다. 아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼 먹고 저녁은 간단하게 섭취하는 방식이 추천된다.
• 당뇨 환자는 아침 공복에 신선한 과일인 신 과일을 섭취해야 하며, 이는 모세 혈관의 건강에 도움을 줄 수 있다. 신 과일은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 독소 배출을 촉진한다.

 

4. 당뇨 환자를 위한 음식 관리 및 건강 회복

• 당뇨환자들은 혈당 스파이크를 두려워하여 과일 섭취를 꺼리지만, 실제로 과일은 항산화 영양소가 풍부해 치유에 도움이 된다.
• 당뇨의 원인은 체장이 아니라 혈액의 염증과 활성 산소이며, 이를 해결하기 위한 영양소의 섭취가 필요하다.
• 튀김, 삶은 채소, 정제된 탄수화물은 당뇨환자에게 혈액을 오염시키는 음식을 포함하기 때문에 반드시 제거해야 한다.
• 레몬은 강력한 항산화 영양소를 보유하고 있어 혈액과 혈관을 회복하는 데 매우 중요하며, 매일 섭취하는 것이 추천된다.
• 레몬즙 대신 생레몬을 직접 만들어 먹는 것이 영양소 손실을 막아 건강에 도움이 된다.

4.1. 당뇨환자와 과일 소비의 중요성

• 당뇨환자들은 혈당 상승을 두려워하며, 특히 과일 소비를 꺼려하는 경향이 있다. 이는 혈당 스파이크를 우려하기 때문이다.
• 혈당스파이크는 체장의 기능 저하로 인해 발생하며, 이는 인슐린생성의 부족으로 이어진다.
• 당뇨의 치료를 위해서는 혈액의 염증 원인인 활성 산소와 산화된 상태를 해결해야 하며, 이를 위해 항산화 영양소가 풍부한 과일 섭취가 필수적이다.
• 과일은 황산화 영양소가 풍부하여 당뇨환자들에게 매우 유익하며, 채소보다도 많은 항산화 영양소를 제공한다.
• 대체당은 오히려 혈당을 상승시키고 혈관 문제를 악화시킬 위험이 있으며, 그러므로 대체당의 섭취를 피하는 것이 좋다.

4.2. 당뇨 환자가 피해야 할 음식

• 한 당뇨환자가 평균 혈당300에서 400을 유지하다가 6개월 간의 프로그램 후 당화 색소가 5.4로 떨어졌고 건강한 수치를 유지하고 있다.
• 당뇨관리에는 식습관과 생활 습관의 변화가 필요하며, 특히 신선한 채소와 과일의 섭취가 중요하다.
• 혈액 순환에 악영향을 미치는 활성산소가 생성되는 주 원인 중 하나는 튀김 음식이며, 튀김은 혈액을 오염시켜 산성화 시킨다.
• 삶은 채소도 섭취를 피해야 하며, 삶는 과정에서 발생하는 산화된 미네랄이 혈관을 막는 플라크를 형성할 수 있다.
• 정제된 탄수화물(예: 밀가루, 빵)은 장내에서 썩어 활성산소를 만들어내며 이는 간과 혈액 세포에 부정적 영향을 끼친다.

4.3. 혈액과 건강 회복을 위한 레몬의 중요성

• 인체는 60조개에서 100조개의 세포로 구성되어 있으며, 이 세포들이 모여서 조직과 장기를 형성한다.
• 혈액과 혈관은 인체의 근본적인 단위로, 세포에 영양소와 산소를 공급하는 데 필수적이다.
• 혈액 상태가 건강을 결정하며, 이를 잘 유지하는 것이 건강 회복의 열쇠이다.
• 건강하지 못하고 피로한 상태는 혈액 순환의 문제로 세포들이 병들어 있다는 신호이다.
• 혈액 순환을 개선하는 데 꼭 필요한 것은 막힌 혈관을 뚫는 유기산과 독소를 제거하는 항산화 비타민이며, 레몬이 이 두 가지를 제공한다.

4.4. 레몬 섭취의 중요성과 방법

• 레몬을 매일 섭취하는 습관은 건강 회복에 중요한 열쇠이며, 이를 통해 여러 건강 문제들이 해결될 수 있다.
• 레몬즙은 집에서 직접 만들어 먹는 것이 좋으며, 이는 많은 양을 섭취할 수 있는 최선의 방법이다.
• 레몬즙은 공복에 섭취할 때 흡수에 효과적이지만, 아침보다는 점심 공복에 먹는 것이 추천된다.
• 처음 시작할 때는 50cc의 레몬즙을 섭취하며, 미지근한 물과 섞어 먹는 것이 좋고, 이후 점진적으로 양을 늘리면 된다.
• 상업적으로 유통되는 레몬즙은 영양 손실이 크며, 집에서 생으로 만드는 것이 가장 유익하다.

4.5. 성류와 레몬의 시너지 효과

• 성류는 항산화 지수가 가장 높은 과일로, 활성 산소와 독소를 효과적으로 해결하는 능력을 가지고 있다.
• 성류에 있는 항산화 영양소는 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 매우 탁월한 효과가 있으며, 염증 개선과 인지 기능 개선에도 도움을 줄 수 있다.
• 성류의 영양소는 씨앗에 포함되어 있어 씨앗을 착즙했을 때 성류즙의 색깔이 변화하며 효과를 극대화할 수 있다.
• 레몬과 성류즙을 1:1 비율로 섞어 마시면 두 과일의 영양이 합쳐져 시너지 효과를 낸다.
• 위에 염증이나 궤양이 있는 경우 레몬 섭취 시 자극이 있을 수 있으나, 레몬의 산도는 위보다 약해 위에 피해를 주지 않는다.

 

5. 레몬 섭취와 비만 예방을 위한 올바른 생활습관

• 레몬의 신맛을 유지하며 섭취하는 것이 좋고 대체당이나 설탕은 염증과 혈전을 유발할 수 있다.
• 레몬은 식후에 섭취하면 소화 효소를 방해하므로 식사 전 공복에 먹는 것이 중요하다.
• 비만은 칼로리를 소화하지 못하고 축적된 상태이며, 복부 비만은 염증의 원인으로 심각한 질병으로 이어질 수 있다.
• 비만 예방을 위해서는 비타민, 미네랄, 효소가 포함된 식품을 섭취하는 것이 필수적이다.
• 신체의 에너지원이 풍부한 생채소와 씨앗을 사용하고, 신체를 자주 움직이는 것이 건강 유지에 도움이 된다.

5.1. 레몬 섭취 방법과 그 영향

• 대체당이나 설탕을 레몬과 함께 섭취하면 레몬의 신맛은 사라지지만, 인체에 심각한 염증과 혈전을 유발할 수 있다.
• 레몬은 식후에 섭취할 경우 소화 효소의 역할을 방해할 수 있으므로, 식사 후에는 먹지 않는 것이 좋다.
• 레몬과 곡식 또는 채소를 함께 섭취하지 말아야 하는 이유는, 섞일 경우 소화 시간이 달라져 소장에 변이 만들어질 수 있기 때문이다.
• 소장에서 변이 발생하면 독소를 생성해 간과 장에 심각한 피해를 입힐 수 있다.
• 레몬의 잘못된 섭취가 오히려 해가 되는 경우가 많으므로 주의가 필요하다.

5.2. 인체의 대사와 비만의 문제

• 비만은 인체가 섭취한 영량을 태우지 못하고 축적한 결과로 나타난다.
• 가장 위험한 형태의 비만은 복부 비만이며, 이는 심각한 질병의 원인이 될 수 있는 염증의 저수지다.
• 비만의 원인은 칼로리의 축적이며, 이는 인체가 필요한 에너지를 제대로 사용하지 못하기 때문이다.
• 인체 대사에서 꼭 필요한 요소는 비타민, 미네랄, 효소이며, 이들이 부족하면 에너지를 태우지 못하고 축적이 계속된다.
• 비만인 사람들은 대개 생채소, 생과일, 생씨앗을 충분히 섭취하지 않으며, 이러한 음식들이 부족하면 비만 상태가 유지된다.

5.3. 당근 씨앗즙의 효과

• 한 청년은 아침과 점심으로 당근 씨앗즙을 사용하여 식사를 대체했으며, 이는 당근과 다섯 가지 씨앗으로 이루어져 있다.
• 아침과 점심에 각각 800에서 1,000cc의 당근 씨앗즙을 섭취함으로써 총 칼로리가 상당히 높았던 것으로 추정된다.
• 이 청년은 3-4개월에 걸쳐 50kg에서 60kg의 체중 감량을 기록하였으며, 이는 당근 씨앗즙의 비타민, 미네랄, 효소가 많은 영향으로 보인다.
• 따라서 비만의 원인은 비타민, 미네랄, 효소의 부족에 기인하며, 단순한 과식이 아니라는 주장을 하고 있다.

5.4. ‍️ 다이어트를 위한 올바른 습관

• 비타민, 미네랄, 효소를 충분히 공급하면, 체중 증가를 방지할 수 있는 것이 인체의 원리이다.
• 칼로리를 제한할 경우, 인체는 단백질을 분해해 에너지를 생성하며, 이로 인해 불완전 신진 대사가 발생할 수 있다.
• 단백질의 분해 과정에서 발생하는 젖산은 독소로 작용하여 염증을 유발하고, 이는 여러 건강 문제를 초래할 수 있다.
• 굶은 후 다시 칼로리를 섭취하면 요요 현상이 발생하여 체중이 다시 증가하는 경향이 있다.
• 규칙적인 운동과 지속적인 움직임이 필요하며, 이는 혈액 순환과 신진 대사를 개선하는 데 도움을 준다.

5.5. 생채소와 씨앗의 중요성

• 생채소는 비타민, 미네랄, 효소가 풍부하여 건강에 이롭고, 많이 먹을수록 좋다.
• 식사 시 소화 가능 범위 내에서 생채소를 많이 먹으며, 공복에 생채소즙을 섭취하는 것을 추천한다.
• 생채소집으로는 당근과 케일, 샐러리 등을 조합하여 먹을 때 좋은 비율로 섭취할 수 있다.
• 식사 한 시간 전 생채소를 먹으면 비타민, 미네랄, 효소를 효과적으로 공급할 수 있다.
• 씨앗에는 많은 에너지원이 포함되어 포만감을 주고, 끝에 담근 씨앗즙은 간식 습관을 줄이는 데 도움이 된다.

5.6. ‍️ 공복에 달리기의 효과

• 공복에 달리기는 진정한 체중 감량 운동으로, 신진대사를 원활하게 하여 많은 칼로리를 소모하는 데 도움을 준다.
• 신과일 주스를 달리기 전에 섭취하면 비타민, 미네랄, 효소가 공급되어 더 많은 칼로리를 태울 수 있다.
• 매일 약 10kg에서 17kg 정도를 달리는 것이 효과적이며, 이는 한 시간에서 조금 더 걸리는 시간 소요가 필요하다.
• 참여자 본인이 공복에 1L의 신과일 주스를 섭취한 뒤 달리기를 시작해 체중이 크게 감소했으며, 주변의 우려를 사게 되었다.
• 공복 후 신과일 주스 섭취와 달리기를 조합하는 것이 효과적인 체중 감량 운동법으로 주장된다.

5.7. 신장 건강을 위한 채소 섭취의 중요성

• 신장은 기능이 저하되었을 때 다른 장기들의 도움 덕분에 증상이 늦게 나타나므로 주의가 필요하다.
• 만성 신장 질환은 신장의 기능이 40-50% 감소했을 때 진단될 수 있으며, 초기 증상으로는 소변양의 변화와 거품이 생기는 것이 있다.
• 신장이 건강하기 위해서는 모세혈관의 건강을 회복해야 하며, 이를 위해 생채소 특히 당근, 비트, 오이, 반미나리를 섭취하는 것이 좋다.
• 당근은 칼슘과 베타카로틴이 풍부하여 독소 해독 및 혈액 생성에 도움을 주고, 비트는 비타민 B12와 철분을 공급하여 신장을 정화하는 역할을 한다.
• 신장 질환 예방을 위해 생채소를 상담 후에 섭취해야 하며, 칼슘이 잘 대사되지 않는 신장 환자의 경우 고칼륨 혈증 발생 가능성을 주의해야 한다.