매일 비타민과 '이것' 드시면 주름 쫙 펴지고 10년은 젊어집니다 (이혜령, 한상혁 원장)

 

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동안 피부를 위해 절대 하지 말아야 하는 습관은 무엇인가요?

동안 피부를 위해 절대 하지 말아야 하는 습관은 샤워할 때 얼굴을 뜨거운 물로 세안하는 것, 실내에서 자외선 차단제를 바르지 않는 것, 눈을 자주 비비는 것, 목에 아무것도 바르지 않는 것입니다

 

피부 노화 예방을 위해 추천하는 음식은 무엇인가요?

• 녹차: 카테킨 성분이 콜라겐 합성을 증가시키고 분해를 억제하며, 멜라닌 색소 합성을 억제하여 자외선에 의한 피부 노화를 예방합니다.
• 항산화 물질: 비타민 C, E, 글루타치온 등 건강 보조제나 신선한 과일, 채소를 통해 섭취할 수 있습니다.

 

이 동영상은 23년차 피부과 의사들이 주름 예방과 피부 노화 방지를 위한 다양한 방법들을 소개합니다. 노화를 늦추고 피부 건강을 유지하기 위한 세안법, 보습 관리, 그리고 영양 섭취에 대한 전문가의 통찰이 담겨 있습니다. 비타민 섭취와 더불어 피부에 맞는 제품 선택의 중요성도 언급되며, 각각의 피부 타입에 따른 관리법도 설명됩니다. 영상은 지속 가능하고 효과적인 피부 관리 습관을 통해 10년은 젊어보이는 피부를 유지하는 것을 목표로 합니다.

 

1. 피부 관리의 중요성과 방법

• 피부 노화를 방지하기 위해 과도한 세안, 필링제 사용, 각질 제거를 피해야 하며, 이러한 행위는 피부 장벽을 악화시키고 기미를 유발한다 .
• 건성 피부를 가진 경우 보습이 필수적이며, 수분 증발을 막기 위해 바세린과 같은 제품을 활용할 수 있지만, 사용의 불편함이 있을 수 있다 .
• 지성 피부를 가진 분들도 수분 크림을 꼭 사용해야 하며, 여드름 치료는 초기 단계에서 즉각적으로 진행하는 것이 효과적이다 .

 

2. 올바른 세안법과 동안 피부 관리법

• 세안은 물 온도를 30도 정도로 맞추고, 세안 시간은 피부 타입에 따라 1분 이내로 하는 것이 좋다 .
• 세안 후에는 피부가 당기지 않도록 물기가 마르기 전에 보습제를 발라야 하며, 중간에 꺼진 부분을 채워줄 필요가 있다 .
• 콜라겐 섭취는 피부 개선에 도움이 되지만, 먹는 콜라겐이 직접 얼굴에 작용하는 것은 아니며, 체내에서 합성되는 과정이 필요하다 .
• 동안의 기준은 얼굴 비율과 리프팅으로, 얼굴의 이마-눈썹-코-턱 비율이 1대 1대 1에 가까울수록 동안으로 보인다 .
• 피부 관리를 위해 자외선 차단제를 실내에서도 사용해야 하며, 자주 비비는 행동은 피부에 해롭기 때문에 피해야 한다 .

2.1. 올바른 세안법과 주의점

• 세안 시 물 온도는 약간 미지근한 30도가 적당하다.
• 지성과 건성에 따라 세안 시간은 다르지만, 기본적으로 1분을 넘기지 않는 것이 좋다.
• 보습제는 얼굴 물기가 살짝 마르기 전에 바르는 것이 이상적이며, 특히 건성 피부는 바로 바르는 것이 중요하다.
• 세안 시 거품을 충분히 내어 과도한 뽀득거림을 피하고 부드럽게 씻어내는 방식이 바람직하다.
• 세안제를 과도하게 사용하거나 너무 오랫동안 문지르는 것은 좋지 않으므로 주의해야 한다.

2.2. 피부 관리 및 동안 기준

• 콜라겐 섭취는 분자가 너무 커서 그대로 얼굴에 작용하지 않지만, 분해 후에는 신체에서 재합성이 가능하다.
• 동안의 기준은 얼굴 비율이며 이마에서 눈썹, 눈썹에서 코끝, 그리고 코 아래에서 턱끝까지의 비율이 1대 1대 1 정도가 이상적이다.
• 어린아이와 같은 동글고 갸름한 얼굴형이 동안의 매력을 강조하며, 김태희와 박보영이 이러한 스타일의 대표적인 예시로 거론된다.
• 얼굴의 꺼진 부분 보완은 동안을 유지하는데 중요하며, 애교살이나 입술의 두께 조절이 도움이 될 수 있다.
• 기본적으로 노안형으로 타고난 사람은 관리와 기다림이 필요하며, 중간에 꺼진 부분을 채우는 것이 효과적이다.

2.3. 피부 건강을 해치는 습관

• 샤워 시 세안을 함께 하는 것은 좋지 않은 습관으로, 미온수로 씻고 얼굴은 온도를 낮춰 씻는 것이 좋다.
• 실내에서 자외선 차단제를 바르지 않는 것이 나쁜 습관으로, UV는 구름을 통과해 50% 정도는 집으로 들어오므로 반드시 발라야 한다.
• 눈을 자주 비비는 것은 피부 자극에 의해 잔주름이 빨리 생길 수 있으므로, 비비지 않도록 주의해야 한다.
• 목에도 스킨케어 제품을 바르는 것이 중요하며, 남성들은 특히 선크림을 바르지 않는 경우가 많아 주의가 필요하다.
• 노화는 햇빛에 의해 촉진되며, 야외에서 오래 활동하는 경우 광노화로 인해 피부가 쭈글쭈글해질 수 있다.

2.4. 팔자 주름의 원인과 관리 방법

• 팔자 주름은 세게 웃는 습관으로 인해 생기며, 이를 고치는 것은 현실적으로 어렵다. 따라서, 사회적인 활동을 위해 자연스러운 웃음을 유지하는 것이 중요하다.
• 주름 예방을 위해서는 팔자 쪽에 채워주는 시술이 필요하며, 특히 건성 피부인 경우 주름이 더 빨리 생기므로 조기 관리가 중요하다.
• 팔자 주름이 잘 생기는 사람은 코 옆의 삼각형 부분이 꺼져 있는 경우가 많으며, 이러한 경우는 젊은 나이부터 관리하는 것이 좋다.
• 피부 타입에 따라 팔자 위의 살 높이가 다르고, 높은 사람일 경우 주름이 더 심해 보이거나 실제로 심해질 수 있어 조기 관리가 필요하다.
• 팔자 필러 시술은 오해가 많지만, 작은 구멍으로 여러 번 주입하면 밀림 현상을 예방할 수 있다. 또한, 35세 이상은 실 리프팅으로 추가적인 주름 관리를 고려해야 한다.

2.5. 동안 피부를 위한 관리와 습관

• 팔자 주름과 마리오네트 주름은 다른 것으로, 마리오네트 라인은 임상적으로 표정을 자주 지을수록 더욱 뚜렷해진다.
• 얼굴이 처지거나 특정한 표정을 많이 짓는 경우 마리오네트 주름이 진해질 수 있다.
• 입을 다물고 웃는 표정을 덜 짓는 것이 이러한 주름 예방에 도움이 된다.
• 웃을 때 입을 다물지 않고 웃는 대신 소리를 내며 웃는 것이 주름 관리에 도움이 될 수 있다.
• 피부가 어린 환자들을 관찰하며 얻은 경험이 있다.

 

3. 운동과 피부 건강의 관계

• 10년 이상 어려 보이는 사람들은 운동을 열심히 한 경우가 많으며, 특히 실내 스포츠 참여가 피부에 긍정적인 영향을 미친다.
• 권투 선수와 후속 연습을 하는 사람들은 운동을 통해 피부가 어리게 보이는 경향이 있으며, 다양한 운동 형태가 도움을 준다.
• 장시간 동안 지치는 운동보다는 짧지만 심박수를 높이는 운동이 신진대사를 활발하게 하여 피부 외상 회복에 도움을 준다.
• 피부 노화 예방을 위한 음식
• 녹차에는 카테킨이 포함되어 있으며, 이는 콜라겐 합성을 증가시키고 분해 효소를 억제하여 피부 건강을 촉진한다.
• 녹차는 멜라닌 색소 합성을 억제하여 자외선으로 인한 색소 침착을 예방하는 데 도움을 준다.
• 항산화 물질로는 비타민 C, E, 글루타치온이 있으며, 신선한 과일과 채소를 통해 섭취하거나 영양 보조 식품으로 먹을 수 있다.

 

4. 겨울철 피부 관리 팁

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• 겨울철은 습도가 많이 떨어지기 때문에 피부 수분 유지를 위해 보습제를 자주 발라야 한다 .
• 히터가 직접 얼굴에 닿지 않도록 하고, 차량 운전 시에는 열선을 사용하여 피부 보호를 강화해야 한다 .
• 가습기를 활용해 실내 습도 유지에 신경 써야 하며, 가능하면 밤에 꼭 틀어 주는 것이 도움이 된다 .
• 1일 1팩이 피부에 즉각적으로 좋고, 팩 후 보습제 크림을 발라 수분을 잠가 주는 것이 중요하다 .
• 미스트 사용 시 물로만 된 제품이 아닌, 에센스나 스킨 성분이 포함된 제품을 선택하는 것이 더 효과적이다 .

 

5. 효과적인 피부 시술 추천

• 효과가 좋은 시술로는 리즈란, 실리프팅, 보톡스가 있다. 이들은 각각 피부 노화를 방지하고, 피부를 당겨주며, 주름을 줄여주는데 효과적이다.
• 리즈란은 연어에서 추출한 성장 인자로, 피부가 얇아지고 잔주름이 생기는 것을 방지해주는 시술이다.
• 실리프팅은 녹는 실을 사용하여 피부를 당기는 방식으로, 효과가 지속되며 콜라겐 생성을 유도해 더 오랫동안 유지된다.
• 보톡스는 주름을 예방하면서 근육의 움직임을 막아 주름을 덜 생기게 한다. 특히, 간단하면서도 가성비 좋은 시술로 평가받는다.
• 나이가 들면 입술의 볼륨이 줄어드는데, 필러 시술을 통해 이를 간단하게 해결할 수 있다. 입술 필러의 부작용은 상대적으로 적은 편이다.

5.1. 효과적인 피부 시술 추천

• 피부가 얇고 건조한 경우, 잔주름 방지를 위해 스킨 부스터를 꾸준히 활용해야 한다.
• 리즈란은 연어에서 추출한 성장 인자로, 피부의 노화 방지와 잔주름 완화에 효과적인 시술이다.
• 실리프팅은 녹는 실을 사용하여 피부를 당겨주는 방법으로, 효과 지속 기간은 1~2년이며, 콜라겐이 생성되어 더욱 효과가 오래간다.
• 보톡스는 표정에 따라 생기는 주름을 방지하고, 저렴한 비용으로 높은 가성비를 제공하는 필수 시술이다.
• 유행하는 시술보다는 꾸준히 효과가 있었던 시술을 추천하며, 신상품에 대한 신중한 접근이 필요하다.

5.2. 입술의 중요성과 필러 시술

• 나이가 들면 입술의 볼륨이 줄어들고, 이에 따라 치아도 달아져 전체적인 얼굴 인상이 노인처럼 보일 수 있다.
• 입술 필러는 간단히 해결할 수 있는 방법이며, 상대적으로 부작용이 적은 부위다.
• 각 환자마다 필러 시술의 적정량에 대한 인식이 상이하여, 일반적인 경계선이 없고 개인적인 의견에 따라 달라진다.
• 유행이 변화하면서 시술에 대한 기준도 변함으로, 과거의 아름다움 기준이 현재에는 어색해 보일 수 있으므로, 전체적으로 90점 정도의 균형을 추구하는 것이 안전하다.
• 역사적으로 유행했던 특정 얼굴형이 현재에는 비호감으로 인식될 수 있으며, 어색함을 피하기 위해 지나치게 유행을 쫓는 것에 주의해야 한다.

5.3. 피부과 시술의 가성비와 추천 방법

• 5만 원으로는 얼굴 점 제거나 미간 보톡스를 고려할 수 있으며, 미간의 찡그리 주름은 되돌리기 힘든 부분이어서 예방이 중요하다.
• 10만 원에는 겨드랑이 제모나 사각턱 보톡스 시술을 추천하며, 특히 겨드랑이 제모는 여름철에 필수적이다.
• 30만 원으로 종아리와 승모근 보톡스를 시술할 수 있으며, 이는 날씬한 라인을 만들어 주는 효과가 있다.
• 50만 원 정도면 스킨 부스터와 같은 리주란 시술을 통해 피부의 노화 예방과 개선 효과를 기대할 수 있다.
• 리주란 시술은 효과는 좋지만 멍이 들 수 있기 때문에 약 5일 정도 회복 기간을 고려해야 한다.

5.4. 보톡스 시술에 대한 오해와 권장사항

• 보톡스의 시술 횟수에 제한은 없으며, 여러 번 맞아도 피부에 해롭지 않고 오히려 개선 효과를 볼 수 있다.
• 내성이 걱정되는 경우 제오민이라는 보톡스를 사용하면 내성 발생이 적어 안전하다.
• 보톡스 시술 후 표정 주름이 일시적으로 어색해질 수 있지만, 이는 흔한 현상이다.
• 시술 시 병원의 분위기나 실장님의 태도에 따라 권장하는 시술이 달라질 수 있으므로 주의가 필요하다.
• 여러 가지 시술을 동시에 받기보다는 조금씩 나누어 받는 것이 부작용을 줄이고 효과를 극대화할 수 있다.

5.5. ️ 피부 관리에 대한 조언

• 피부 관리에서 가장 후회되는 점은 당시 유행에 휩쓸려 예쁜 것으로 착각했던 경험이다.
• 현재에도 비슷한 실수를 범하는 사람들이 많이 있을 것으로 예상된다.
• 따라서, 본인이 진짜 원하는 것이 무엇인지 스스로 확인하며 시도해보는 것이 중요하다.