독소를 배출하고 혈액을 맑게 하는 물 건강법

https://youtu.be/BaNYiaS1gls

 

이 영상은 독소 배출과 혈액 정화에 도움이 되는 물 건강법에 대한 책 요약 및 실천 방법을 제시합니다. 핵심은 충분한 물 섭취를 통해 신체 대사균형을 맞추고 면역력을 강화하는 것입니다. 특히, 미네랄이 풍부한 물의 중요성을 강조하며, 산성수나 역삼투압정수기의 물 섭취에 대한 주의를 환기시킵니다. 또한, 체중 감량, 치아 건강, 두뇌 활력 등 다양한 측면에서 물의 효능을 설명하며, 올바른 물 섭취 시간과 방법, 그리고 특정 질환자의 수분 섭취 주의사항을 안내합니다. 이 영상은 건강한 삶을 위한 물의 중요성을 일깨워주고, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 물 마시는 방법을 제시합니다.

1.  물의 중요성과 건강 효과

• 이 책은 물 섭취가 질병 예방에 중요한 역할을 하며, 성인 기준으로 하루 약 1.8리터의 물을 마시는 것을 권장한다.

• 좋은 물을 선택하는 것이 중요하며, 적절한 수분 섭취는 면역력을 키우고 바이러스 감염을 예방하는 데 매우 효과적이다.

• 물은 체내 독소 배출을 촉진하고 혈액을 맑게 하여 다양한 만성 질환 예방에 기여한다.

 

2.  체내 수분 부족의 영향 및 물의 중요성

• 체내 수분이 줄어들면 노화가 진행되고, 이는 세포의 건조와 기능 저하를 초래한다.

• 나이가 들며 수분이 부족해지면 피부 상태가 나빠지고, 뼈에는 구멍이 발생하여 골다공증이 생길 수 있다.

• 하루 2리터의 물을 마시는 것만으로도 질병의 80%를 예방할 수 있지만, 건강한 삶을 위해 균형 잡힌 식단과 운동도 필수적이다.

• 다이어트를 할 때 충분한 물 섭취가 중요하며, 수분 부족 시 음식 섭취가 증가하고 체중 조절에 실패할 수 있다.

• 물의 부족은 지방의 전환 과정에 영향을 미치며, 이를 통해 체중 증가를 야기할 수 있다.

2.1. 체내 수분 부족의 영향

• 체내 수분이 부족해지면 노화가 진행되며, 이는 몸이 약해진다는 것을 의미한다.

• 나이가 들수록 세포의 수분 감소로 인해 세포가 건조해지고, 이로 인해 행동이 느려진다.

• 수분 부족은 피부 상태를 악화시키며, 주름이 늘어나는 현상을 유발한다.

• 또한 뼈의 수분이 줄어들면 골다공증의 위험이 증가하는 것으로 추정된다.

• 따라서 충분한 물 섭취는 건강 유지에 필수적이며, 하루 2리터의 물이 질병의 80%를 예방할 수 있다는 권고가 있다.

2.2. 심장의 건강과 물의 중요성

• 심장은 암이 생기지 않는 유일한 장기로, 이는 심장의 산소가 풍부하고 에너지가 규칙적으로 공급되기 때문이다.

• 심장은 혈액으로 채워져 있으며, 혈액의 94%는 물로 구성되어 있다.

• 심장의 건강을 유지하는 데 중요한 요소는 산소, 에너지, 운동, 물의 시너지 작용이 있다.

• 이 중에서 개인이 직접 관리할 수 있는 요소는 물뿐이며, 이는 누구나 쉽게 접근할 수 있다.

• 물은 극빈층에서 최상류층에 이르기까지 다양한 사람들에게 영향을 미치며, 비교적 적은 노력을 통해 양질을 유지할 수 있다.

2.3. 물 섭취의 중요성

• 체중이 많이 나가면 탈수 현상이 빠르게 진행되므로 물을 충분히 마셔야 한다.

• 탈수가 지속되면 갈증을 느끼지 못하는 악순환에 빠져 체중 조절에 실패할 수 있다.

• 다이어트시에는 수분과 글리코겐의 소실이 동반되어, 실제로는 지방이 아닌 수분이 먼저 빠진다.

• 물은 열량이 없고 포만감을 유지시켜주어 식사량을 줄이는 데 도움이 된다.

• 충분한 물 섭취는 지방 연소 효소의 활동을 촉진하여 다이어트성공에 중요한 역할을 한다.

2.4. 물의 미네랄 부족과 건강 영향

• 미네랄이 없는 물은 갈증 해소에는 도움이 되지만, 체내 미네랄을 도둑질할 위험이 있다.

• 물의 역삼투압현상으로 인해 체내 미네랄이 세포 밖으로 빠져나가면 면역력 저하로 이어진다.

• 연구에서 역삼투압 방식으로 정수한 물을 마신 참가자들의 백혈구가 심하게 응고된 결과가 나타났다.

• 암세포는 미네랄이 없는 산성수를 선호하며, 이는 암세포 생존에 유리한 조건을 제공한다.

• 산성수를 섭취하면 적혈구가 서로 엉켜 혈액의 기능이 약화되며, 이는 당뇨병에도 치명적이다.

2.5. 물 대신 과일과 채소로 수분 보충하기

• 우유, 두유, 커피와 같은 음료는 물을 대신할 수 없지만, 과일과 채소는 수분을 공급할 수 있다.

• 카페인 음료나 알코올은 수분 배출을 촉진하여 탈수 증상을 유발할 수 있다.

• 과일과 채소의 수분은 천천히 공급되므로 물 섭취에 크게 신경 쓰지 않아도 된다.

• 물을 한꺼번에 많이 마시면 수분 중독과 같은 위험한 상황을 초래할 수 있다.

• 과일이나 채소로 수분을 보충하면 이러한 위험을 줄일 수 있으며, 적당량의 소금 섭취도 권장된다.

 

3.  역삼투압 정수법과 물 섭취의 중요성

• 역삼투압 정수법은 미네랄을 제거하고 물의 산성화를 초래하여 몸의 pH에 혼란을 주어 면역력을 저하시킬 수 있다.

• 준공 사막 정수법은 불순물을 제거하면서 미네랄은 유지하지만, 중금속과 환경 호르몬까지 통과시킬 위험이 있어 주의가 필요하다.

• 일반적인 수돗물은 이미 정화되어 건강에 문제를 일으키지 않을 가능성이 크므로 준공 사막 필터로도 괜찮을 수 있다.

• 적정한 물 섭취량은 건강한 성인의 경우 몸무게에 0.03을 곱해 계산할 수 있으며, 예를 들어 60kg인 경우 하루에 1.8리터가 적당하다.

• 물을 마시는 가장 좋은 시점은 식사 30분 전으로, 이는 소화기관을 준비시키는 데 도움이 된다.

 

4.  물 섭취의 중요성과 수독 증상

• 식후 바로 물을 마시면 위액을 희석시키고, 인슐린 수치를 높이며 소화를 방해하는 등 부정적인 영향을 미친다.

• 물은 반드시 편안한 자세에서 조금씩 음미하며 마셔야 제대로 흡수된다.

• 한의학에서는 수독이란 체내에 머물며 독으로 작용하여 냉증, 부종, 심지어 비만 등의 원인이 될 수 있다고 봐야 한다.

• 병원에서 간경화나 심부전진단을 받은 경우, 수분 섭취량을 하루 1리터 이하로 제한해야 한다.

• 부신 기능 저하증에서는 수분과 염분의 배출이 원활하지 않아 전해질 불균형이 생길 수 있으므로 주의해야 한다.

 

5.  물 섭취의 중요성 및 음주 시 수분 관리

• 물 섭취는 당뇨병 환자의 혈당 정상화에 도움이 되므로 충분히 마시는 것이 좋다.

• 빈속에 술을 마실 시, 알콜 흡수 속도가 3배에서 4배 빨라져 위험할 수 있다.

• 술을 마시기 전 물과 음식으로 위를 채운 뒤 음주하는 것이 권장된다.

• 술을 마시는 동안 물을 수시로 마시는 것이 혈중 알콜 농도를 낮추고, 세포 손상을 방지한다.

• 이온 음료를 술과 함께 마시는 경우, 혈중 알콜 농도가 낮아지는 효과가 있으며, 다음날 숙취도 줄어드는 것으로 추정된다.

 

6.  생수 선택과 위생 관리

• 생수를 선택할 때는 '먹는 샘물'로 표기된 상품을 찾아야 하며, 이는 수원에서 직접 채취한 자연샘물을 의미한다.

• 혼합 음료는 합성 첨가물이 섞인 경우가 많아, 섭취 시 주의가 필요하다.

• ' 먹는 샘물'은 46개 항목, 생산 제품은 50개 항목을 검사하는 반면, 혼합 음료는 8개 항목만 검사되어 관리 기준이 엄격하다.

• 생수는 개봉 후 가능한 빨리 소비해야 하며, 뚜껑을 따고 물을 마신 직후 세균 수가 급증할 수 있다.

• 여름철에는 높은 온도로 인해 세균이 빠르게 번식하며, 자동차 내에 방치된 생수는 세균이 급증할 수 있다.