사과를 이것과 먹으면 내장지방 쏙 빠집니다! (갱년기 살 빼기 좋은 사과 효능과 사과발효액 만드는 방법까지!)

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이 영상은 갱년기 여성에게 특히 좋은 사과와 생강의 효능을 소개하고, 이를 활용한 사과 발효액 만드는 방법을 알려줍니다. 사과는 펙틴 성분이 풍부하여 내장지방 감소와 배변 활동에 도움을 주며, 생강은 신진대사 촉진과 면역력 강화에 효과적입니다. 사과와 생강을 함께 발효액으로 섭취하면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다. 특히, 갱년기 여성의 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 유용한 정보들을 제공합니다. 이 영상은 사과와 생강의 시너지 효과를 통해 건강을 증진시키는 방법을 제시합니다.

1.  내장 지방과 사과의 효능

 

• 내장 지방형 비만은 주로 팔다리는 가늘지만, 배만 나온 형태로 여러 질환을 유발할 수 있어 위험하다.

• 내장 지방은 복강 내장 주변에 위치하여 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항을 유발할 수 있으며, 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높인다.

• 고당분 패스트푸드, 인스턴트 식품, 육류 및 탄수화물 과다 섭취, 잘못된 식습관 및 운동 부족 등은 내장 지방 축적의 주요 원인이다.

• 사과에 포함된 성분은 지방 분해를 도와 내장 지방 제거에 효과적이다.

• 사과를 섭취하는 것은 내장 지방을 감소시키는데 매우 유용한 방법 중 하나로, 생강과 함께 섭취하면 그 효능이 증가할 수 있다.

 

2.  사과의 내장지방 감소 효과와 먹는 방법

 

• 내장지방을 포함한 불필요한 지방 제거에 사과가 효과적이다.

• 사과 껍질은 펙틴 성분이 많이 함유되어 있어 대장 운동을 활발하게 하고 배변 활동에 도움이 된다.

• 사과를 껍질째로 먹으면 장내 벽에 보호막을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막아준다.

• 아침 공복에 먹는 사과는 더 효과적이며 이를 가리켜 금사과라고 부른다.

 

3.  사과와 생강의 궁합 효과

 

• 사과와 생강을 함께 먹으면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있다고 한다.

• 생강은 성질이 따뜻하고 독이 없으며 구토를 막아주는 효능이 있다.

• 생강차를 음료로 마시면 식욕을 줄이고 열량 섭취를 과도하게 막을 수 있다고 한다.

• 생강에는 복부 팽만감을 줄여주는 성분이 포함되어 있어 장운동을 촉진한다고 밝혀졌다.

• 운동을 하는 사람들이 생강차를 마시면 체중 감소 효과를 배가시킬 수 있다고 추정된다.

 

4.  사과 발효액의 효능과 만들기

 

• 생강의 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 사과를 생강과 함께 섭취하는 것이 좋다.

• 사과와 생강을 동시에 먹기 위해서는 사과 발효액을 만드는 것이 효과적이다.

• 사과 발효액을 섭취함으로써, 사과 맛과 생강 향이 조화를 이루어 쉽게 먹을 수 있다.

 

5.  사과와 생강으로 만드는 발효액의 재료 준비 방법

 

• 사과와 생강의 양은 각자의 취향에 맞게 조절할 수 있다.

• 사과 600g과 생강 400g을 식초물에 10분 담근 뒤 물기를 제거해야 한다.

• 물기를 제대로 제거하지 않으면 곰팡이가 생길 수 있으므로, 물기를 잘 닦아야 한다.

• 사과는 4등분한 후 씨를 제거하고 껍질째 얇게 썰어야 하며, 생강도 같이 얇게 썰어야 한다.

• 사과의 씨를 제거하지 않으면 독성이 생길 수 있으므로 꼭 제거해야 한다.

• 얇게 썬 사과와 생강은 설탕 400g과 함께 버무려야 하며, 사과의 수분량에 따라 설탕의 양을 조절해야 한다.

 

6.  사과 발효액 만들기 및 효능

 

• 사과 발효액을 만들기 위해서는 설탕을 얇게 깔고, 깨끗하게 소독한 유리병에 사과와 생강을 차례로 담아야 하며, 소금은 재료의 변질을 방지하는 역할을 한다.

• 설탕은 미생물의 영양 원료로서 발효 과정에서 중요한 역할을 하며, 설탕과 사과, 생강을 반으로 나누어 층을 이루듯 담는 방법이 권장된다.

• 발효액은 15도에서 24도 사이의 상온에서 보관하며, 하루에 한 번 저어서 설탕이 잘 녹도록 관리하는 과정이 필요하다.

• 사과 발효액은 약 3개월 숙성 후 거르고, 이후 6개월 이상 저온에서 숙성시키면 되며, 이 과정을 통해 장 건강에 유익한 성분이 생성된다.

• 최종적으로 사과 발효액에는 펙틴과 타닌이 풍부하여 변비 해소와 장내 염증 완화에 도움이 되며, 골다공증 예방 효과도 있다.

 

7.  사과의 건강 효능 및 발효액 활용

 

• 사과 껍질에 있는 펙틴 성분은 위산 분비를 촉진시켜 체내 칼슘 흡수를 도와주며, 이는 나이드신 분들이나 뼈가 약한 분들에게 뼈 강화에 효과적이다.

• 사과의 페놀산 성분이 체내의 불안정한 유해산소를 저하시켜 주기 때문에 뇌졸증 예방 효과가 있다.

• 사과 발효액은 원하는 양을 조절하여 뜨거운 물과 희석해 차로 마시면 좋다.

• 이번 시간에는 사과와 생강의 효능 및 이들을 함께 먹을 수 있는 사과 발효액 만드는 법에 대해 알아보았다.